Barfuje od: 2008
Udział BARFa: 75-90% Pomogła: 23 razy Dołączyła: 13 Wrz 2011 Posty: 4844
Wysłany: 2019-03-06, 13:50
Teraz na szybko tylko, a jak będę mogła to uzupełnię później.
..Asia.., tak - betaina jest OK i należy ją spożywać przy wysokiej homocysteinie. Tylko dawki muszą być znacznie wyższe niż zalecane w preparacie Swansona (2x500mg). W badaniach nad obniżaniem homocysteiny minimalna używana dawka to 1,5g dziennie, a najwyższa 6g. Wraz ze wzrostem dawki (przez 6 tygodni) obserwowano większą obniżkę poziomów homocysteiny we krwi:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14652361 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12730412
amme, w preparacie LEF nie podoba mi się wysoka dawka witaminy B6 (ta witamina jest wprawdzie bardzo potrzebna w metabolizmie homocysteiny, ale maksymalna bezpieczna jej dawka dzienna nie powinna przekraczać 25mg jeśli jest używana przez dłuższy czas; pierwsze negatywne skutki przedwkowania witaminy B6 w postaci zaburzeń układu nerwowego obserwowane są już przy dawce 50mg; im wyższa dawka i im dłużej spożywana, tym większe prawdopodobieństwo skutków ubocznych i uszkodzenia układu nerwowego).
W związku z tym proponowałabym nie brać suplementu LEF zbyt długo.
Jeszcze krótko o witaminie B12 - starajcie się używać dużo niższych dawek i żażywać je częściej. Z dawki 5.000µg wchłonie się tylko odrobinę więcej niż z dawki 100µg, szkoda pieniędzy na spuszczanie suplementu do toalety i nie warto zbyt długo siłowo wtłaczać danej substancji przez błonę śluzową jelit bo można uszkodzić enterocyty (po przekroczeniu fizjologicznie normalnej dawki, wchłanianej aktywnie, tj. ok. 10 µg - z czego wchłaniane jest 1,5-2 µg, dalsza resorpcja B12 następuje poprzez pasywną dyfuzję). Znaczną efektywność wchłaniania B12 można uzyskać zażywając tę witaminę w dawkach max. 100-200µg z każdym posiłkiem, czyli 4-5 razy dziennie. Więcej szczegółów w tym temacie może uda mi się napisać w późniejszym terminie.
Dodatkowo warto rozważyć też zażywanie choliny, która jest substratem, z którego powstaje w organizmie betaina. W badaniu używano 2,6g choliny (jako fosfatydylcholina) dziennie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002808
_________________ Aby dotrzeć do źródła, musisz iść pod prąd
...Asia...,
ja również zwątpiłam...tym bardziej,że,jak już zauważyłaś dagnes nas obie postawiła do pionu i dzięki Jej za to.
Co do TMG,miałaś rację,chyba przeoczyłam to w postach dagnes,więc przepraszam,że wprowadziłam niechcący zwątpienie.
Tak czy inaczej obie musimy skorygować nasze dawki supli. Mam nadzieje,że nasza mentorka dagnes pomoże nam w tym.
U mnie magnez w pierwszych badaniach bez szału- 1,85 (norma 1,58-2,55 mg/dl).
Nic dziwnego,bo prócz kawy piję dość dużo herbaty,do tego stres i jest komplet.
Prócz magnezu z Młynu Oliwskiego zaczęłam pić surowe kakao. Mam nadzieję,że dagnes "pochwali" to żródło i chociaż w tej kwestii będę "dumna" ze swoich prób uzupełniania niedoborów.
dagnes, nawet nie wiesz jak mnie ucieszyła Twoja wizyta w tym wątku. Jak widać popełniłam sporo błędów,w związku z tym bardzo Ci dziękuję,że potrząsnęłaś mną w samą porę.
Mam tylko nadzieję,że +- 20 dni zażywania preparatu LEF nie zrobiło bałaganu w moim organiźmie. Nie wiem jaki to jest "dłuższy czas",o którym mówisz,dlatego poproszę Cię o pomoc i łopatologiczne wytłumaczenie co zrobić by naprawić swoje błędy.
Czy LEF powinien trafić do kosza czy niekoniecznie i bezpiecznym będzie dokończenie opakowania (60 kapsułek)? Czy żeby nie poszło całkiem na zmarnowanie będzie bezpiecznym dokończyć go np. raz w tygodniu a w pozostałe dni wszystko co konieczne,ale osobno?
Zakupy muszę skompletować od nowa,tylko poproszę o wskazówki co i w jakich dawkach.
B12 już wiem- 100 mcg 4-5 razy dziennie.
TMG 500 mg- 3-4/dzień
Czy ten preparat będzie ok?
https://www.lesupplements...omocysteina/tmg
Co jeszcze? B6,foliany...i w jakich dawkach?
Co do choliny,bez stearynianu magnezu znalazłam na razie taką. 500 mg,więc "planuję" kapsułkę 4 razy dziennie ?
dagnes
Wprowadziłam poprawki do swojej suplementacji.
Proszę,zerknij czy preparaty i zastosowane w nich dawki są właściwe oraz moje zamierzenia co do zażywania.
I jeszcze pytanie o tą nieszczęsną B6...czy powinnam ją przyjmować? Zanim zaczęłam zażywać LEF mój wynik 73(35-110),czyli ładna norma. Jednak nigdzie nie znalazłam info czy należy ją przyjmować przy wysokiej homocysteinie,mimo normy,w sensie czy np. B12 i foliany będą ją "zużywać i trzeba dorzucić "dzienną dawkę". Znalazłam taką:
https://medverita.com.pl/pl/p/P-5-P-koenzymatyczna-witamina-B6-25-mg-60-kapsulek/78
I najważniejsze,po jakim czasie popijania takiego zestawu zrobić badania kontrolne,miesiąc,dwa..?
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
