dagnes - 2019-03-06, 13:50 Teraz na szybko tylko, a jak będę mogła to uzupełnię później. ..Asia.., tak - betaina jest OK i należy ją spożywać przy wysokiej homocysteinie. Tylko dawki muszą być znacznie wyższe niż zalecane w preparacie Swansona (2x500mg). W badaniach nad obniżaniem homocysteiny minimalna używana dawka to 1,5g dziennie, a najwyższa 6g. Wraz ze wzrostem dawki (przez 6 tygodni) obserwowano większą obniżkę poziomów homocysteiny we krwi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14652361 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12730412 amme, w preparacie LEF nie podoba mi się wysoka dawka witaminy B6 (ta witamina jest wprawdzie bardzo potrzebna w metabolizmie homocysteiny, ale maksymalna bezpieczna jej dawka dzienna nie powinna przekraczać 25mg jeśli jest używana przez dłuższy czas; pierwsze negatywne skutki przedwkowania witaminy B6 w postaci zaburzeń układu nerwowego obserwowane są już przy dawce 50mg; im wyższa dawka i im dłużej spożywana, tym większe prawdopodobieństwo skutków ubocznych i uszkodzenia układu nerwowego). W związku z tym proponowałabym nie brać suplementu LEF zbyt długo. Jeszcze krótko o witaminie B12 - starajcie się używać dużo niższych dawek i żażywać je częściej. Z dawki 5.000µg wchłonie się tylko odrobinę więcej niż z dawki 100µg, szkoda pieniędzy na spuszczanie suplementu do toalety i nie warto zbyt długo siłowo wtłaczać danej substancji przez błonę śluzową jelit bo można uszkodzić enterocyty (po przekroczeniu fizjologicznie normalnej dawki, wchłanianej aktywnie, tj. ok. 10 µg - z czego wchłaniane jest 1,5-2 µg, dalsza resorpcja B12 następuje poprzez pasywną dyfuzję). Znaczną efektywność wchłaniania B12 można uzyskać zażywając tę witaminę w dawkach max. 100-200µg z każdym posiłkiem, czyli 4-5 razy dziennie. Więcej szczegółów w tym temacie może uda mi się napisać w późniejszym terminie. Dodatkowo warto rozważyć też zażywanie choliny, która jest substratem, z którego powstaje w organizmie betaina. W badaniu używano 2,6g choliny (jako fosfatydylcholina) dziennie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002808 amme - 2019-03-06, 15:12 ...Asia..., ja również zwątpiłam...tym bardziej,że,jak już zauważyłaś dagnes nas obie postawiła do pionu i dzięki Jej za to. 
Co do TMG,miałaś rację,chyba przeoczyłam to w postach dagnes,więc przepraszam,że wprowadziłam niechcący zwątpienie. Tak czy inaczej obie musimy skorygować nasze dawki supli. Mam nadzieje,że nasza mentorka dagnes pomoże nam w tym. 
U mnie magnez w pierwszych badaniach bez szału- 1,85 (norma 1,58-2,55 mg/dl). Nic dziwnego,bo prócz kawy piję dość dużo herbaty,do tego stres i jest komplet. Prócz magnezu z Młynu Oliwskiego zaczęłam pić surowe kakao. Mam nadzieję,że dagnes "pochwali" to żródło i chociaż w tej kwestii będę "dumna" ze swoich prób uzupełniania niedoborów.
amme - 2019-03-06, 16:45 dagnes, nawet nie wiesz jak mnie ucieszyła Twoja wizyta w tym wątku. Jak widać popełniłam sporo błędów,w związku z tym bardzo Ci dziękuję,że potrząsnęłaś mną w samą porę. Mam tylko nadzieję,że +- 20 dni zażywania preparatu LEF nie zrobiło bałaganu w moim organiźmie. Nie wiem jaki to jest "dłuższy czas",o którym mówisz,dlatego poproszę Cię o pomoc i łopatologiczne wytłumaczenie co zrobić by naprawić swoje błędy. Czy LEF powinien trafić do kosza czy niekoniecznie i bezpiecznym będzie dokończenie opakowania (60 kapsułek)? Czy żeby nie poszło całkiem na zmarnowanie będzie bezpiecznym dokończyć go np. raz w tygodniu a w pozostałe dni wszystko co konieczne,ale osobno? Zakupy muszę skompletować od nowa,tylko poproszę o wskazówki co i w jakich dawkach. B12 już wiem- 100 mcg 4-5 razy dziennie. TMG 500 mg- 3-4/dzień Czy ten preparat będzie ok? https://www.lesupplements...omocysteina/tmg Co jeszcze? B6,foliany...i w jakich dawkach? Co do choliny,bez stearynianu magnezu znalazłam na razie taką. 500 mg,więc "planuję" kapsułkę 4 razy dziennie ? https://www.aleeko.pl/pro...ASABEgLS4vD_BwE amme - 2019-03-08, 17:10 dagnes 
Wprowadziłam poprawki do swojej suplementacji. Proszę,zerknij czy preparaty i zastosowane w nich dawki są właściwe oraz moje zamierzenia co do zażywania. Witamina B12 https://www.aptekagemini....0-kapsulek.html Dawkowanie 4-5 kapsułek dziennie Foliany 400 mcg https://progresslabs.pl/witaminy-i-mineraly/162-aktywny-kwas-foliowy-methylo-folian-400mg-120-kapsulek-dla-wegan-5906660414537.html?gclid=EAIaIQobChMIjNis-PDy4AIVloKyCh14OgdUEAQYASABEgJ1p_D_BwE lub https://medverita.com.pl/pl/p/Q-Folian-Quatrefolic-aktywny-kwas-foliowy-400g-120-kapsulek/80 czy lepiej 600 mcg https://enaturalnie.pl/kwas-foliowy-5-mthf-600g-methylo-folian-100kaps-aliness_943.html?utm_source=googlemerchant&utm_medium=pricewars2&gclid=EAIaIQobChMIyO_MyfHy4AIVA-aaCh3pDwr7EAQYAiABEgKWwvD_BwE Ile folianów dziennie przyjmować? Do tego TMG https://www.lesupplements...AiABEgIIwfD_BwE Dawkowanie 3-4 kapsułki dziennie I cholina https://medverita.com.pl/pl/p/Cholina-500mg-120-kapsulek/105 Dawkowanie 3-4 dziennie I jeszcze pytanie o tą nieszczęsną B6...czy powinnam ją przyjmować? Zanim zaczęłam zażywać LEF mój wynik 73(35-110),czyli ładna norma. Jednak nigdzie nie znalazłam info czy należy ją przyjmować przy wysokiej homocysteinie,mimo normy,w sensie czy np. B12 i foliany będą ją "zużywać i trzeba dorzucić "dzienną dawkę". Znalazłam taką: https://medverita.com.pl/pl/p/P-5-P-koenzymatyczna-witamina-B6-25-mg-60-kapsulek/78 I najważniejsze,po jakim czasie popijania takiego zestawu zrobić badania kontrolne,miesiąc,dwa..? Z góry przepięknie dziękuję za ocenę.
|
||||||
